4 HORMON YANG MEMBUAT ANDA GEMBIRA & SIHAT

Tertekan atau berasa sedih? Aktifkan bahan kimia gembira otak anda. Terdapat 4 hormon rasa gembira yang mempengaruhi minda, mood dan tubuh anda. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menghasilkan lebih banyak penggalak mood semula jadi ini.

DOPAMIN juga dikenali sebagai hormon “rasa gembira” yang memainkan peranan untuk merasai kebahagiaan, keseronokan dan ganjaran. Untuk memilikinya: berbuat baiklah kepada diri sendiri dan orang lain; dapatkan banyak tidur; senaman; mendengar muzik.

SEROTONIN membantu mengimbangi mood dan menggalakkan perasaan kesejahteraan dan ganjaran. Bagaimana cara untuk mengaktifkannya: berbuat baik kepada orang lain dan diri sendiri; menghabiskan masa di luar rumah; senaman; makan makanan yang seimbang.

OKSITOSIN ialah bahan kimia yang membantu kita berasa disayangi dan berhubung dengan orang lain. Ia dilepaskan dalam otak apabila anda: menunjukkan cinta dan kasih sayang; menghabiskan masa dengan orang tersayang dan rakan-rakan; berkongsi ketawa; mendengar muzik.

ENDORFIN ialah ubat penahan sakit semula jadi tubuh anda, ia membantu anda mengatasi tekanan atau ketidakselesaan. Untuk mengaktifkannya: luangkan masa di luar rumah; senaman; bermeditasi; lebih banyak ketawa.

(Gambar melalui The Realm of Wisdom)