不良姿势有3个你料想不到的风险

身体的姿势对你的健康很重要。一整天在桌前的不良坐姿，低头看手机，或懒洋洋地坐在沙发上，可能引发背和颈的问题、身体平衡问题，头痛和呼吸困难。

很多人会不知不觉地用一种懒人或垂头弓背的姿势坐、站或行。这种不良姿势称为伛偻，可引发失禁、便秘和胃灼热。以下从《哈佛健康》的摘录说明了它们之间的关系。

1. 失禁。不良姿势会增加压力性失禁的发生，即你笑或咳的时候会挤出一点尿。哈佛附属布里格姆与妇科医院的物理治疗师梅根·马考斯基说：“身体伛偻会增加腹部压力，使膀胱受压。这个姿势同时削弱了骨盆底肌顶住压力的能力。”
2. 便秘。上厕所时的不良姿势，即弓背和膝盖低过臀部，会更易引发便秘。马考斯基说，便秘的特点是：每周大便少过三次；大便硬结；要使劲大便；以及感觉大便没清完。
3. 胃灼热和慢消化。伛偻姿势在饭后会触发胃酸倒流（胃酸喷入食道）造成的胃灼热。哈弗附属麻省综合医院肠胃病专家凯尔·斯塔勒医生说：“身体伛偻会给腹部压力，可能迫使胃酸倒流。”又说：“也有些证据说明，当你身体伛偻，食物在小肠里的移动会慢下来。”

要养成坐立都身体正直的习惯，你的身体会感谢你的。