你，究竟在吃什么？

当你选购食材时，请留意配料表冗长、保质期过长的食品。这些往往是高度加工食品，不仅富含脂肪、糖分和盐分，还失去了原本的天然形态。

研究表明，长期摄入高饱和脂肪、高盐、高糖、高热量，且缺乏全谷物与膳食纤维的食品，会增加患肥胖、高血压、心脏病、2型糖尿病等健康风险。

远离超加工食品（UPFs），守护你的健康！

超加工食品包括：方便面、速食汤、早餐谷物、能量棒、能量饮料、鸡块、即食餐、包装零食等。英国心脏基金会提醒，这类食品通常含有厨房里不会出现的化学成分，如防腐剂、乳化剂、甜味剂、人工色素和香精等，使其保质期极长，但营养价值却极低。

研究发现，超加工食品与寿命缩短息息相关！

📌 一项针对44,000多名法国人的研究显示，每增加10%的超加工食品摄入量，死亡风险上升14%。

📌 另一项涵盖500,000多名美国人的研究发现，超加工食品摄入量最高的人，男性死亡风险增加15%，女性增加14%。

饮食的选择，决定了你的健康。 远离超加工食品，拥抱天然、新鲜、营养丰富的食材，让健康与长寿成为你的日常馈赠。