内脏脂肪——最危险的脂肪

过多内脏脂肪是否影响你的健康？内脏脂肪也叫“隐藏”脂肪，是储存在腹部深处的脂肪，包围着内脏器官，包括肝和肠。它约为人体内所有脂肪的十分之一。

大多数脂肪是储存在皮肤之下，称为皮下脂肪，是可见和你可感觉到的。其余的体内脂肪是隐藏的，即内脏脂肪。

内脏脂肪使腹部凸起，或使人有“苹果”的体型。它还会产生可能对身体有毒的化学物质和激素。

内脏脂肪比皮下脂肪产生更多有毒物质，因此更危险。即使是瘦的人，有内脏脂肪就会有各种健康风险。

什么原因造成有内脏脂肪？

脂肪之所以储存在体内是因为你吃下的热量太多而运动太少。有些人，因为基因的原因，比较会把脂肪储存在腹部，而不是在髋部。

妇女上年纪了，储存脂肪的部位可能改变，特别是停经后，肌肉量减少而脂肪却增加。妇女年老时，即使没变胖，一般都有比较多腹部内脏脂肪。

对男性，年老和基因也和产生内脏脂肪有关系；喝酒也会使男人产生更多腹部脂肪。

什么是内脏脂肪的风险？

有腹部内脏脂肪是代谢综合征迹象，即包括高血压、肥胖症、高胆固醇、耐胰岛素等多种病症合起来的一个迹象。这同时也增加了中风、心脏病和二型糖尿病的风险。

腹部内脏脂肪太多也会导致老年痴呆、癌症、哮喘、肝病、胆病、痛风、不育问题、腰痛和骨关节炎。

如何减少内脏脂肪？

减少内脏脂肪的最好方法是通过饮食和减轻体重。内脏脂肪比髋部脂肪对饮食和运动有更好的反应。常常运动也可阻止内脏脂肪到回来。研究证明打坐不如运动那样有效减少内脏脂肪。吸脂术也不能除掉内脏脂肪。

虽然你不能改变你的基因、激素或你的年龄，但你可通过以下方法来减少你的生病风险 ：每天运动至少30分钟（如：快步行、骑脚车、有氧运动和力量训练），饮食健康，不抽烟，减少喝含糖饮料和睡眠充足。

(资料来源: Health Direct)

如何知道你是否有内脏脂肪？

医学博士克里斯蒂·里昂说：“内脏脂肪释放引起炎症的化学物质，叫细胞因子，促使发炎和破坏血管和组织。这是目前所知最危险的脂肪。如果你是女性，腰围超过35吋，或者是男性，腰围超过40吋，你有过多的内脏脂肪了。”

( 图像：@DrKristieLeong)