刷手机太久可导致青少年长期睡眠不足

全力观看屏幕，可导致儿童（10至12岁）与少年的睡眠不足。

西雅图儿童医院儿科睡眠中心主任和主治医生Maida Lynn Chen博士说，“观看屏幕太久，包括手机，不仅影响睡眠，还影响患者的身心健康。”

美国有42%儿童有心理健康问题，青少年有睡眠不足。

睡眠不足以及睡前玩社交媒体和电子游戏过多，都会加剧或引发焦虑和抑郁。

玩手机、电脑和失眠可相互影响。研究发现，只要在一个星期少睡1个小时，就会导致绝望，考虑自杀、企图自杀和滥用药物。当青少年躺床，你猜不到他们是睡觉还是抑郁。

可怕的是，他们会将视频所看到的片段带进梦里，而影响睡眠素质。

研究也发现，浏览社交媒体对儿童和青少年形象不良，整体心理健康状况恶化以及睡眠恶化，关联密切。导致专家建议政客立法制造更健康的网络环境。

睡眠充足是提高学生在校专注力的关键。专家建议儿童每日睡眠8-10小时，但5名学生只有1人做到。这可影响脑部发育和学习表现。

睡眠不足与成年后高血压、心脏病和糖尿病直接相关，也与儿童和青少年肥胖有关。

家长需协助子女从小培养观看手机、电脑和电玩的良好习惯。