吃多水分的食物

我们的身体需要水来运转。人体的三分之二是水分，而且会不断地因呼吸、出汗和大小便而失去水分，因此我们需要常常补充身体的水分。

但你知道吗，补充水分不只是喝水而已，还可吃食物来补充身体的水分，因为很多水果和蔬菜是补充水分的好来源。

食物专家艾莉森·韦伯斯特博士在《透彻了解食物》中说：“我们摄入的水分约有80%是我们喝下的液体，另外20%是来自我们吃的食物。食物的水分各不相同，有的水果和蔬菜，如西瓜或草莓，水分就高达重量的90%。”

上图就是一些可帮助你保持水分充足高水分食物。