吃这些蔬果来保持身体水分充足

每天喝足够的水很重要，道理很多：调节体温；润滑关节；预防感染；输送营养到细胞以及使身体器官功能保持正常。身体水分充足也能改善睡眠素质、认知能力和情绪，而且是消化正常和预防便秘所必需的。

你每天摄入的水分一般是80%来自饮料，其他20%是来自食物。提供最多水分的食物通常是水果和蔬菜。以大量天然食物为主的饮食，是提供身体维生素、矿物质和纤维素的好方法，同时也增加你每天摄入的水分。

许多蔬菜和水果的水分含量高，是热天补充水分的最佳来源。