太阳是最好的灯

美国Very Well Health健康杂志指出，暴露于早上的阳光能帮助你晚上睡得更好，因为它会调节身体内部的“睡眠时钟”。阳光是身体睡眠周期的重要提示。早上所暴露的阳光，有助于身体决定几时上床，以及几时起床。

斯坦福大学医学院神经生物学和眼科教授安德鲁·休伯曼说，朝阳和夕阳都是很好的治疗。它是最好的灯，比起一些人对抗季节性抑郁症所需的 SAD 灯更好。它不只能调节睡眠，还包括健康的其他需求，

他说：“日出呈现黄蓝色对照（日落时呈现橙蓝色）= 设置昼夜节律的最佳刺激，以便产生优质睡眠和白天的心情、注意力和警觉性。”

“即使没有云朵遮蔽，或者在你不觉察的时候，它仍然在那  ，而且比人造光更有效。”

“每日最少10到30分钟（阴天则多晒一些），无须戴墨镜，需要时眨眼以保护眼睛即可。”