小善得大健康利益

助人快感（helper’s high）是帮助别人、为善、慷慨或利益他人时产生的快感和能量激增的感觉。它不是温暖、模糊的感觉，科学表明助人会引发大脑生化反应，增强情绪和幸福感。

当你行善，例如当义工、捐款或者支持需要帮助的人，你的大脑会释放内啡肽，一种天然的止痛药和情绪增强剂。它会与大脑中的阿片受体相互作用，产生快感和减压，一如“跑步者的高潮”。行善能刺激多巴胺和催产素的释放，多巴胺能增强满足感，催产素被称为“爱情激素”，促进信任、联系和情感温暖，加强社会联系。

助人还有长期的健康益处。研究认为，利他可以通过减少皮质醇（人体的主要压力激素）来降低压力水平。研究发现善良与降低焦虑和抑郁率有关，可改善心理健康。在身体上，慷慨的行为所释放的催产素可以降低血压和支持心脏健康。一些研究表明，经常助人行善的人往往寿命更长，表明仁慈对整体幸福感有深远的影响。

就进化而言，大脑奖励善心是有道理的。人类是社会性的，是合群生存的。通过自然的快感强化利他行为，大脑即促进社区联系和提高群体自卫力。

如果你要体验助人快感，可当义工，捐施或日行一善，如为别人顶住门，请朋友喝咖啡。愈多行善，大脑越强化这种行为，你就会创造出善良和幸福的良性氛围。

来源：Collective Evolution