怎样提高你的情绪和活力

感到行动缓慢、疲累和爱睏了?与其瘫坐在椅子上,不如走动走动。只要步行10到15分钟,就能使你充满活力几小时。

步行可增加体内的氧流动。它也会增加皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素的水平。这些荷尔蒙能提升你的能量水平。这就是为什么,当你疲倦的时候去走走,可能比找杯咖啡喝能更有效地提升你的活力。

下回在劳累一天后感到疲倦时,尝试走动走动。