我如何彻底戒烟40年

阿兹哈·伊布拉欣 (Adzhar Ibrahim)

 

如以往一般,我们又来到了一年的最后一天。在我们谢幕之前,还有很多想做的事情。

年青时,我非常重视这些日子。我外出到处玩乐,和朋友共度欢乐时光。虽然我尽量回忆,但能想起来的不多。

但是,我却能记住刚好是40年前的新年前夕。先让我讲点背景。

我以前抽烟。通常抽的是没滤嘴的温斯顿牌软包装烟,可卷在你的T字衫的袖子里,使你看来像美国电影明星詹姆斯·迪恩。或者,对我来说,更像个傻瓜,因为我的臂膀很瘦,可把整条十包的香烟放进袖里。

我大概在要进大学时开始抽烟。我和一些同学用一辆借来的车游了整个欧洲。他们都抽烟,那时几乎每个人都抽烟,对于能有权力用香烟来杀死自己和周围的人感到骄傲。

那次旅行后我就抽烟了,到上大学和回到马来西亚工作。即使在当时,我知道这对我的健康不利。我父亲是个抽烟很厉害的人,最后患上所有和抽烟有关的疾病而离世。因为吸二手烟,我母亲面对的可能也是同样的健康问题。

很多年后,我父亲在医生命令下戒烟。有时偷偷抽烟的时候,他想瞒着已成年的子女。这真是风水轮流转,我所知道的,说话等于法律的最严的父亲,竟然要瞒着子女抽烟!

我父亲告诉我,在他成长的1930年代的槟城的甘榜,基本上没什么娱乐活动。没有社交媒体或有线电视,没有自来水和电,更不必提没钱和没工作机会了。

抽烟是当时少年能做的少有的、不会使他们被逮捕的事情之一。即使是这样,当时他们能抽的也只是用一种棕榈叶和廉价烟卷成的“叶子烟”。不过这已足以使他们感到成长了。

我听了父亲的故事之后,只能更加同情他。我当时已有点哮喘,而且知道如果我继续抽烟,我就不能再欢度更多个新年。每个新年前夕,我都决定要戒烟,但没几天就放弃了。

我感到奇怪为何在斋戒月我可整个月不抽烟,但过后又抽回,好像没发生过变化。后来我知道了,我之所以一再失败,首先是因为我从没真正要戒烟。

抽烟是有些乐趣,尤其是和朋友在一起,再加上一杯热咖啡,或者是心情不好的时候。我那个时代香烟还便宜,而且也没现在这么多限制。还有,当时几乎人人都抽烟,包括家长,甚至双亲都抽烟。

因此,在1983年新年夜,我没作无谓的戒烟决定,出门去欢度一个迎新年的夜晚。

然而出乎意料的是,第二天早上醒来,我看着镜子里的我说:“不抽烟了。”我就这么戒烟了,是突然完全戒烟,没计划的。

起初几周非常辛苦,但从此我没动过一根烟。

一位朋友说他曾戒烟11年,但又在抽回烟和到回以前的习惯。我知道,如果我再动一根烟,我也会受诱惑而被烟瘾箍住。

后来我帮了几个朋友戒了烟。这是我做的大好事之一,现在想起来我还感到心头是热的。

2024年1月1日将是我戒烟40年的日子。从这再往40个年夜,其中许多或许只有我是能度过的,因为我戒烟40年。

你要用“阿兹哈方式”戒烟吗?首先,把你的烟丢进垃圾桶。现在,别想和不要让你大脑欺骗你,使你再次失败。

然后告诉你朋友和亲人,你戒烟了。为了给你自己压力,向其他人作出承诺,因为他们爱你,如果你一动烟,他们会监督和干扰你。

如果一切顺利,你将能在2025年1月1日庆祝戒烟一年。不过你必须现在就开始,别再考虑,去做就是。

 

文章来源:《自由今日大马报》(2023年12月31日)