扔掉这些腹部脂肪 – 它会摧毁你的健康

大肚腩，腹部肥胖，把你带到心脏病、糖尿病、高血压、中风和癌症的风险中。

腹部脂肪过多显示存有一种独特的脂肪，叫内脏脂肪，围绕在各种内脏器官周围，如肝脏、胰腺和肠子。

内脏脂肪很危险，因为它关联到可引起炎症的蛋白质和激素的释放。这些炎症会损害动脉，进入肝脏，影响身体如何分解糖和脂肪。

怎样去除大肚腩：

1.避免糖。软饮料和果汁含糖量高，会让你的体重增加。

2.吃蔬菜。卷心菜、黄瓜和菠菜都能去除脂肪。

3.吃蛋白质。瘦肉、鱼和鸡蛋有助于建立瘦体重。

4.间歇性禁食对你的体重和身体机能有益。

5.每周健身 4-5 次。特别是举重，不管多么小，都对你的肌肉有益。

6.告别酒精。它会造成脂肪肝和为肝脏带来压力。

7.减低压力水平。适当休息。

8.多休息。特别是每晚睡足6-9小时。

9.多喝水。对你的新陈代谢，减肥和身体机能皆有好处。

来源：First Doctor