散步可以甩开郁抑症

要提高你的精神健康吗？去散步。这个信息值得一再重复：即使是适度的运动量也有助于预防郁抑症。

根据美国心理学会发表的一份2022年的元分析：

•  所有成人每周只做150分钟运动，有9分之1的郁抑症就可能避免发生；这是美国疾病与预防中心建议的最低运动量。
• 那些做到建议的最低运动量的成人，即每周快步走约2.5小时者，患郁抑症风险降低了25%。
• 那些只做到一半建议最低运动量的成人，即等于每周快步走约75分钟者，患郁抑症的风险降低了18%。