新鲜芒果和芒果干，哪个比较健康？

吃天然状态的食物比较有益于健康。新鲜水果，如芒果，所含的卡路里比果干或用糖加工过的果子低很多，对保持体重比较好。

完整和新鲜的水果也有大量纤维。纤维丰富的水果可以帮助你在吃了比较少的卡路里就觉得饱了。水果里的纤维能帮助减少胆固醇，因此可能减少患心脏病的风险。

 虽然水果含果糖，但其数量对大多数人来说是可安全食用的。吃完整的水果，不可能会吃到足以伤害身体的果糖。水果有大量纤维和水分，而且是耐咀嚼的。因此，大多数水果要花点时间吃和消化，这表示果糖会缓慢地和小量地冲击你的肝，这么一来，你的身体就能很好地适应了消化果糖的工作。

(图像来源: @calorietipes)