枣对健康有益

枣的营养非常丰富，含很多维生素、矿物质（如铁、钾、镁和B类维生素）以及纤维素。

它们还含抗氧化物质（类黄酮、类胡萝卜素和酚酸），能帮助预防发生某些慢性病，如心脏病、癌症、老年痴呆症和糖尿病。

不过，因为枣的糖分高，是天然果糖的来源；果糖是水果里的一种糖分。因此，糖尿病人应适度吃枣。卫生专家建议，保持健康饮食习惯的糖尿病人每天不可吃超过2-3粒枣。

提示：如果你有糖尿病，考虑枣和蛋白质（如一把坚果）一起吃，能使你的身体慢一点消化碳水化合物，即糖，因此能预防血糖飙高。