沾花惹草，保持健康
想要保持身体健康吗？不必去健身院。往庭院沾花惹草就行。根据美国疾病防治中心的说法，从事园艺等于做运动。除了确保体质健壮，园艺也能让人放松，减少压力，增进精神健康。
其实，园艺提供了全部三种运动形式：耐力、弹性和力道。从事园艺活动保持了身体的机动性，也透过行走、伸展、屈身、挖掘、种植、切削的动作，促进所有运动技能。
无论是除草、挖洞、修剪树木、耙平泥土、翻土或剪草，园艺活动都是很好的体力锻炼。
- 以高压喷灌浇水，可让双臂作适度锻炼。
- 除草的动作，能运动双腿、骨干、双臂和肩膀肌肉。
- 以耙子清理树叶和耙平泥土，能锻炼上半身，包括骨干、二头肌和三头肌以及肩膀。
- 把落叶装袋的动作，是上半身和下半身的良好锻炼。
- 使用手动割草机，能够运动你腿部的全部主要肌肉，包括小腿肚和大腿，乃至双臂。
每小时燃烧多少热量?
- 用推式割草机割草：燃烧250-350卡路里
- 挖掘、种植和除草：200-400卡路里
- 以耙子清理树叶和装袋：350-450卡路里
- 黎地和推动独轮手推车：450-550卡路里
- 景观美化、搬动石头、剪理树干：400-600卡路里
有用的贴士
- 使用手动的大剪刀或割草机，好过使用插入插座的工具。以使用传统的推式割草机为例，需要运用双脚、上半身的力量和骨干。
- 穿插进行耙理、除草、修剪和挖掘的动作。如果摊铺覆盖物，要周期性的换手做。
- 注意姿态。如果不小心，弯腰或扭身是会受伤的。如果抬起重物，记得屈膝。耙土和锄草，要用长柄工具，以免背部疼痛。感觉难受，就要停止动作，休息。
- 经常停下来喝水。