用植物食物滋养你的肠道花园

在追求健康的路上，我们往往关注蛋白质和维生素，却忽视了纤维的多样性对肠道的重要作用。实际上，肠道就像一座花园，想让它蓬勃生长，关键在于“喂养”它多种多样的纤维，而这些都来自植物食物。

不同的植物提供不同类型的纤维，滋养着各类有益的肠道菌群：

• 豆类：富含抗性淀粉，有助于肠道菌群平衡。
• 浆果：提供果胶，为消化健康加分。
• 全谷物：含有β-葡聚糖，提升免疫力。
• 洋葱与大蒜：富含菊粉，助力肠道菌群多样化。
• 坚果：提供木酚素，有助于抗炎和心血管健康。

食物的多样性是健康肠道的秘诀。肠道生态系统越丰富，你的身体便能收获更多好处：

✓ 改善消化，减轻不适感

✓ 提高免疫力，远离疾病

✓ 缓解炎症，守护健康

✓ 调节情绪，带来更好心境

每天试着为餐盘增添“彩虹色”的蔬果，或尝试藜麦等全谷物。让每一口都成为呵护肠道的礼物，为更健康、更幸福的你打下基础。

（内容与图片来源：@LeenaMahtani）