睡得健康，才会健康

美国国家睡眠基金会执行主任礼查格鲁拉说，“不管在什么年龄，嗜睡的影响是从恼人到致命。”

科学家指出，缺少睡眠可使注意力和警觉性降低50％，决策能力降低50％，沟通技巧降低30％，记忆力降低20％。

睡眠不足也叫做“睡眠负债”，在今天已被许多国家视为严重的问题。

这种情况的代价很高 —精力减少，更困难集中精力，情绪下降以及发生意外（包括睡着了车祸）的风险更大。

工作表现和人事关系也会受到影响。由于睡眠不足而影响身体和心理，也可能会加剧痛苦。

对睡眠的知识，一如对营养和运动的知识，对你完美的人生、幸福、生产力和健康是必需的。

睡眠与睡眠不足的权威专家威廉C.德门说，“睡得健康，我们才会健康。除非我们充分意识到其危害和承诺，否则我们就无法睡得健康。”

这是你对睡眠不足必须知道的8个重要事项：

1. 睡眠不足可直接导致和关联到超过20个医疗问题—包括抑郁症、夜间烧心、糖尿病和心脏疾病。
2. 它还能引发精神问题，例如扭曲的思维、没有理性、幻觉、妄想、焦虑、恐惧和偏执狂。
3. 在个人水平上，它能损害我们的记忆，干扰我们学习和有效的练习新技巧，令我们的创意力降低。
4. 它能影响职场表现 — 半睡半醒的员工动作迟缓，没有决断力，造成更多错误，处理压力不当，也对工作马马虎虎。
5. 在学校，它会带来纪律和行为问题，成绩差。
6. 在儿童之中，它会带来风险 — 昏昏欲睡的小孩，更容易跌倒和撞伤。
7. 它令人倾向发生意外，也危及工人和公路使用者的安全。
8. 总而言之，它降低我们的生活素质。

摘录自《槟消协指南：睡眠不足  百病丛生》，连接：https://consumer.org.my/…/how-sleep-affects-your-body…/