简单的控制胃口方法

你吃饭快吗？吃得快可导致吃得过量和肥胖，而且会消化不良。慢慢吃可以控制胃口：当你吃饭时，大约要20分钟才会开始感到饱。你应该尝试吃得更慢些和更用心些。

在北美洲肥胖研究协会一次会议上宣读的一份研究报告说，研究证明，身体超重的男女在慢下平时进食的速度时，他们摄取的热量就比较少。日本对1,700位年青妇女做的研究得到的结论是：吃得慢点，结果是更快感觉到饱，因此吃饭时摄入的热量就比较少。

通过吃慢点，你也吃得更高兴，而且慢慢吃使心情放松，减少压力。慢慢吃和咀嚼也会产生更多唾液，能冲掉留在牙齿上会引来细菌的食物，因此也使你的牙齿更加健康。

因此，要慢下来用心吃。