防癌於未然

昨天（2月4日）是世界癌症日。癌是最可怕的病魔。癌是一个可以在任一个何器官或身体组织生长的疾病，癌的发生是在异常的细胞失控地成长，逾越了它们本来的界限，进而入侵毗邻的身体部分，甚或扩散到其他器官去。

根据世界卫生组织，癌症是冠全球的死因之一，单是2018年，癌症就奔赴大约9百60万条人命，平均6个死去的人当中就有1人死于癌症。

在马来西亚，每年约有10万人罹患癌症。从2012年到2016年，全马各地首十种癌症依序是：乳癌名列榜首，接下来是结肠直肠癌、肺癌、淋巴瘤、鼻咽癌、血癌、前列腺癌、肝癌、子宫颈癌和卵巢癌。

如今，癌症是大马人所承受的一种越来越沉重的负担。在每4个大马人当中，就有1人很可能在75岁以前罹患癌症，到了2040年马来西亚的患癌人数预料将倍增。这种情况对个人、家属、社群和保健体制形成沉重无比的身心紧张和财务紧张。好消息是，癌症是可以预防的疾病。

日常的选择影响癌的风险

世界卫生组织指出，世界上因癌而死的病例当中，有大约30巴仙本来是可以逃过一劫的，

如果患者当初改变生活方式，过更健康的生活，癌症是可以防止的。举个例子，全球每年有1百50万人死于与香烟扯上关系的癌症，如果人们不抽烟，可以逃过死难。对于肺癌、

膀胱癌、食道癌、肾癌、胰腺癌以及头颈癌症来说，抽烟是很大的风险因素。

其他无可避免的致癌风险因素是喝酒、不健康的饮食习惯和不常做运动。

• 经常做运动，可以避免过胖，肥胖与癌风险是挂钩的，做运动也有助于调节体内的荷尔蒙水平，这对癌风险有作用。
• 限制酒量是很重要的，因为一生中喝太多酒，对于日后罹患乳癌、食道癌、肺癌、结肠直肠癌、胃癌、口腔癌以及某些头颈癌症的风险，是重要的关键。
• 多吃种出来的粮食如水果、蔬菜、全谷和豆类，可以避免患上某些癌症。富含纤维的食品如果全谷、蔬菜和水果，可以保护我们免遭大肠癌威胁。多吃全谷食品会防止我们变胖，人长得过胖，惹上12种癌症的风险就会增加，蔬菜水果也可能保护我们，降低口腔癌、咽喉癌和消化道癌的风险。

预防-癌的奇迹

癌的奇迹不是治癒。在于预防。国际癌研究机构的董事克里斯托夫·怀尔德说：“我们不能单靠治疗来应付癌症。”单凭治疗不足以解除癌给我们的负担。哈佛公共卫生局的一份报告指出：“唯一的解决方案是全面的预防，我们先要确保没有人患癌。”

癌症侵袭我们时，会带来痛苦和烦恼。预防患癌可以节省时间、金钱，而且避免这一切痛苦。今年世界癌症日的主题是“我可以，我将可以“，这个主题提醒每个人都可以各自扮演自己的角色，来减少癌症的打击。防范癌症于未然。让我们从生活方式的简单改变做起。

请浏览 https://consumer.org.my/product/prevent-cancer/

看看槟城消费人协会的《防癌有方》指南手册，就会了解预防癌症是多么的容易