预防肥胖的有效方法

肥胖，即体内脂肪过多，现已成为全球性的健康挑战。它不仅仅是外表上的问题，更是一种严重的健康隐患，会增加患心脏病、糖尿病、高血压、高胆固醇、肝病、睡眠呼吸暂停以及某些癌症的风险。

那么，如何以健康的方式减掉多余体重并预防肥胖呢？研究表明，增加身体活动和提升健康水平可以有效降低肥胖相关的疾病风险和死亡率。

无论是在家里、学校、工作场所还是社区，都应该抽出时间进行运动。儿童每天至少应运动60分钟，成年人则每周至少应运动150分钟。

（图片来源：WHO Western Pacific）