5 种行动有益健康

自我保健行动能帮助我们预防疾病，保持健康和管理病情。这些是有关习惯、行为和生活方式的选择，是关于保养身体和过比较健康的生活等我们可做到的事情。

以下是一些我们应记住的事情：

常做体力活动：这对我们的心脏、精神和身体的健康有很大好处。你知道吗？体力活动能帮助减少忧郁和焦虑症状。它也有助于我们的思考、学习和做判断。

饮食要健康：要吃各种各样的食物，包括全谷物、坚果、大量的水果、蔬菜和豆类。当然也不要忘记吃肉、鱼、蛋、奶等来自动物的食物。

照顾好我们的精神健康：精神健康对我们的整体健康以及生活的平和快乐都很重要。对此有帮助的事情包括：遵循比较健康的生活方式；花点时间在户外和大自然；和家人及朋友聊天；晚上睡得好；管理好压力和减少出现“高危”情况；出现精神健康问题要说出来，如有需要则寻求帮助。

节制喝酒：喝酒对我们的健康是没有所谓安全水平的。酒精是一种毒素，能影响人脑活动和行为，以及产生致瘾物质，因此在几十年前就被国际癌症研究机构归类为第一组致癌物，即高危风险组，也就是和石棉、辐射、烟草同一组。酒精能引发至少七种癌症，包括最常见的大肠癌和妇女乳癌。

戒烟：烟草的尼古丁是很强的致瘾物，而且吸烟也是心血管疾病、呼吸系统疾病、超过20种癌症或亚型癌症、以及许多其他使人衰弱的疾病的主要风险因素。每年有超过8百万人死于吸烟。

资料来源：世卫组织