8个睡得好的方法

睡眠是身心健康的必须条件。整晚的睡眠能帮助你少生病；保持健康体重；降低患糖尿病、心脏病等严重疾病的风险。睡眠也能改善你的情绪，帮助你做良好的决定和避免意外受伤（如：开车时睏乏就可能发生意外）。

睡眠对减压非常有效。睡眠不足会降低头脑的清醒程度和我们应付压力的能力。

但是我们当中许多人有睡眠不足问题。有数据说明，10个马来西亚人有9个有过某种程度的失眠症，而且有一种或多种睡眠问题。马来西亚大概有35%人还有睡眠障碍问题；超过50%的劳动人口每天得到的睡眠还不到最低的7小时。

如果你睡眠不足，又有难入睡的问题，按照上述方法做，晚上你就能好好休息。