森林带来的健康益处 – 槟城消费者协会

我们大多数人都能感觉到，到森林里走一走，对身心都有好处。它让我们暂时离开日常生活的匆忙，在自然的宁静中放慢脚步。如今，研究显示，亲近森林不仅让人感觉舒服，也能带来真实、可衡量的身心健康益处。即使只是在树木或绿地旁待上 5分钟，也可能改善健康。森林，就像一张免费的自然处方，而且没有副作用。

接触森林与树木，有助于：

世界各地已有不少研究探讨自然、绿地，尤其是森林对健康的影响。日本农林水产省早在 1982年提出“森林浴”（shinrin-yoku）一词，意指让身心沉浸在森林气息中，以缓解压力、改善健康。

1. 森林有助增强免疫系统。

人在森林中呼吸时，会吸入植物释放的“芬多精”。这种天然化合物具有抗菌和抗真菌作用，能促使人体增加“自然杀手细胞”（NK细胞）的数量与活性，帮助清除受病毒感染的细胞及异常细胞。有研究发现，经过 3天2夜的森林浴后，NK细胞活性的提升可持续超过30天。

2. 树木能减轻压力、降低血压并改善情绪。

研究显示，无论是在森林中运动，还是单纯坐着看树，都能降低血压，并减少压力激素皮质醇和肾上腺素。观看树木照片也有类似但较弱的效果。森林浴也被发现能降低焦虑、抑郁、愤怒、混乱和疲劳感。

3. 城市绿地同样重要。

花园、公园和路边树木构成了城市与社区森林。对许多人而言，这些日常可接触的小片绿意，是最方便的健康资源。

4. 亲近自然有助恢复专注力。

现代生活不断消耗我们的注意力，容易造成“定向注意力疲劳”。当我们观看植物、水面、鸟类等自然景象时，大脑得以休息，从而恢复专注力，也让人更有耐心。

5. 自然环境可能帮助儿童缓解注意力问题。

研究显示，经常在户外自然环境中活动的儿童，注意力疲劳会减少；被诊断为注意力不足过动症（ADHD）的儿童，相关症状也可能有所减轻。这种方式容易取得、成本低，也没有副作用。

6. 绿色景观有助病人恢复。

研究发现，能看见绿色景观的病人，术后住院时间较短、止痛药使用较少，术后并发症也略少；相比之下，没有景观，或只能看见水泥墙的病人，恢复情况较不理想。

森林不只是风景。它是一种安静而深厚的疗愈力量。走进森林，或只是靠近一片绿地，都能让身体慢下来，也让心重新安定。

来源：纽约州环境保护署官方网站（Department of Environmental Conservation, New York State）