怎样保持健康

多吃各种颜色的水果

每天吃各种颜色的水果是维持健康的最简单和有效的方法。

不同的颜色，代表在人体中发挥各种独特作用的植物营养素和抗氧化剂。有益于糖尿病、心脏病和某些癌症。改善消化，增强免疫力。

红色水果富含番茄红素和花青素，有助抵抗细胞损伤。

橙色和黄色水果含有β-胡萝卜素和维生素C，对增强免疫力和维持皮肤健康很重要。

绿色水果富含叶绿素和儿茶素，有助于排毒和心脏功能。

蓝莓和黑莓等蓝色和紫色水果，含有白藜芦醇和黄酮类化合物，可以改善大脑健康，减少炎症。

菜盘子装满五色水果，不但能让饭菜看来更香，还能保护身体，免受长期损害，帮助你保持年轻、精力充沛、远离疾病。

来源：知识工厂The Knowledge Factory