散步 —— 磨砺心智

有时候，最简单的事，往往孕育着最深远的力量。一场轻松的散步，不仅舒展身心，还能让大脑悄然生长。 与之相对，久坐不动，其实是一张缓慢而无声的死亡通牒。

刊登在《美国国家科学院院刊》的一项划时代研究指出：成年人若每周三次、每次散步四十分钟，坚持一年，海马体——这片主管空间记忆的重要区域，竟会重新生机勃发。反之，那些仅做伸展或塑形的人，大脑海马体却逐渐萎缩。

神经科学家亚瑟·克莱默解释：身体的律动，会催生新的神经元，而它们正是记忆力的沃土。 换言之，人类天生渴望运动，而这一进化本能，与心智的清明息息相关。

这也打破了一个流行的观念：填字游戏、益智谜题或许能锻炼思维，但真正能守护大脑健康的，是身体的行动。心理学家玛格丽特·加兹更强调：身体的活跃，比单纯的脑力游戏，更能决定认知的长久与锋锐。

中年肥胖与糖尿病，则被证实为认知退化的推手。而这项研究也给我们留下启示：开始，从不嫌晚。 即便是六十岁、八十岁才动身的老人，只要愿意散步，也能收获惊人的大脑回馈。

所以，当你渴望一条最简单却最智慧的途径来滋养大脑时，也许只需——穿好鞋，走出门，散个步。

了解更多信息: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3041121/

– 信息和图片来自 Hashem Al-Ghaili 脸书