BERJALAN TAJAMKAN MINDA ANDA

Senaman mudah seperti berjalan meningkatkan saiz otak anda. Mempunyai gaya hidup yang tidak aktif pada dasarnya adalah hukuman mati yang perlahan.

Kajian perintis itu diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan. Penyelidik mendapati bahawa orang dewasa yang berjalan selama 40 minit, 3 kali seminggu, selama setahun mengalami pertumbuhan dalam hippocampus iaitu kawasan otak yang penting untuk daya ingatan spatial.

Sebaliknya, mereka yang hanya melakukan senaman regangan dan toning menyaksikan hippocampus mereka mengecut.

Ahli sains saraf Arthur Kramer, salah seorang pengarang kajian, menjelaskan bahawa aktiviti fizikal menggalakkan kelahiran neuron baharu, yang seterusnya meningkatkan fungsi daya ingatan. Penyelidikan ini menyokong idea bahawa keperluan evolusi kita untuk pergerakan sangat terikat dengan kesihatan kognitif, mengukuhkan kepentingan gaya hidup aktif bagi mengekalkan ketajaman mental.

Kajian itu seterusnya mencabar kepercayaan umum bahawa latihan otak seperti teka silang kata adalah kunci kepada umur panjang kognitif.

Walaupun penglibatan intelektual memainkan peranan, penyelidik, termasuk ahli psikologi Margaret Gatz, menekankan bahawa aktiviti fizikal adalah peramal kesihatan otak yang lebih kuat. Selain itu, faktor seperti obesiti pertengahan usia dan diabetes telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif.

Pengajarannya? Adalah tidak pernah terlambat untuk mula bergerak.

Malah sebelum ini individu yang tidak aktif dalam lingkungan 60-an dan 80-an menunjukkan manfaat otak yang luar biasa daripada berjalan. Jadi, jika anda sedang mencari cara yang mudah tetapi berkuasa untuk menyokong kesihatan otak, hanya mengikat kasut anda dan berjalan-jalan mungkin merupakan langkah paling bijak yang boleh anda lakukan.

Untuk bacaan lebih lanjut: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3041121/

– Maklumat dan gambar daripada Hashem Al-Ghaili fb