感觉心情不好或者有压力?做点打扫工作。研究说明,把你生活中实物方面的东西整理好,能帮助提高你的情绪。做家务,如收拾抽屉,洗碗,或抹地,能使你感觉很好和减少焦虑。
一个井井有条的环境能改善人的精神健康,使人感到愉快,如安宁和一种称心如意的感觉。整齐清洁的空间给你一种清楚和能控制、生活素质提高了和信心加强了的感觉。打扫屋子能使你觉得工作有成就和感到满足。
相反的,杂乱的环境使人脑里产生压力激素皮质醇,使你感到有压力、焦虑和心情不好。新墨西哥大学在2016年的一项研究发现,杂乱的环境干扰了研究参与者的愉快感觉能力。
怎样做安排,尤其是你又不想做的时候?把打扫工作分小块可行的任务。可以从一个抽屉,或一个书架,或食品储藏室开始做起。
拿起你的打扫工具,向更加愉快的日子打招呼吧!