大脑的无形骇客

为什么我们需要定期远离手机

最新的研究认为，断开手机3天，可以修复上瘾者的大脑。过度使用手机，特别是社交媒体和不间断发短讯，可刺激大脑的奖励系统，从依赖而形成上瘾。导致焦虑，注意力范围减少和认知功能受损。

海德堡大学和科隆大学的研究员，限制25名年轻人的手机仅用于基本通信，用MRI扫描神经模式的变化。

当参与者看到智能手机的相片时，大脑活动类似于物质成瘾中的模式，特别是在与多巴胺和5–羟色胺相关的区域，即负责奖励和强迫行为的神经递质。这表明常用手机可能会引发大脑类似成瘾的反应，就像上瘾物质駭入大脑。

研究发现与手机断开72小时，大脑开始调整，减少对数字工具的强迫性需求。3天不用手机，压力水平降低，有更好的注意力和睡眠质量，更多参与社交互动和活动。

这种临时的“数字排毒”可让大脑多巴胺水平稳定下来，有助于打破智能手机所鼓励的即时满足感循环。因此断开手机也就是一种健康习惯。

专家建议定期远离手机，以保持心理健康，防止依赖。

有关研究让人重新思考，智能手机重新设置社交和情感线，是一道深层的大门。

参考：Knowledge Junction; Hashem Al-Ghaili; Tech X