PENGGODAM OTAK SECARA SENYAP

Mengapa Kita Perlu Putuskan Sambungan Daripada Telefon Kita Secara Berkala

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa mengambil rehat 3 hari daripada menggunakan telefon pintar boleh membantu menetapkan semula otak seseorang yang ketagih kepadanya. Penggunaan telefon yang berlebihan, terutamanya media sosial dan pemberitahuan berterusan, boleh merangsang sistem ganjaran otak secara berlebihan, yang membawa kepada pergantungan yang serupa dengan bentuk ketagihan yang lain. Penggunaan berlebihan ini selalunya mengakibatkan kebimbangan, mengurangkan tempoh perhatian, dan fungsi kognitif terjejas.

Kajian oleh penyelidik di Universiti Heidelberg dan Universiti Cologne itu melibatkan 25 orang dewasa muda. Ia menggunakan imbasan MRI untuk melihat perubahan dalam corak saraf selepas mengehadkan penggunaan telefon kepada komunikasi penting sahaja.

Apabila peserta ditunjukkan imej telefon pintar, aktiviti otak mereka menyerupai corak yang dilihat dalam ketagihan bahan, terutamanya di kawasan yang dikaitkan dengan dopamin dan serotonin iaitu neurotransmitter yang bertanggungjawab bagi ganjaran dan tingkah laku kompulsif. Ini menunjukkan bahawa penggunaan telefon yang kerap mungkin mencetuskan tindak balas seperti ketagihan di dalam otak. Dalam erti kata lain, telefon kita mungkin menggodam otak kita sama seperti bahan ketagihan.

Dengan tidak menggunakan telefon selama 72 jam, otak mula menyesuaikan diri, mengurangkan keperluan kompulsif bagi rangsangan digital yang berterusan. Penyelidik mendapati bahawa peserta yang terputus hubungan selama 3 hari mengalami tahap tekanan yang lebih rendah, fokus yang lebih baik dan kualiti tidur yang lebih baik. Tanpa gangguan telefon yang berterusan, individu juga menjadi lebih terlibat dalam interaksi dan aktiviti kehidupan sebenar.

“Detoks digital” sementara ini membolehkan tahap dopamin otak menjadi stabil, membantu memecahkan kitaran kepuasan segera yang digalakkan oleh telefon pintar. Walaupun 3 hari mungkin tidak dapat menghapuskan ketagihan telefon sepenuhnya, ia berfungsi sebagai langkah pertama yang penting dalam mendapatkan semula kawalan ke atas masa skrin dan membangunkan tabiat yang lebih sihat.

Pakar mengesyorkan rehat daripada telefon secara berkala untuk mengekalkan kesejahteraan mental dan mencegah daripada pergantungan, membuktikan bahawa walaupun tetapan semula digital yang singkat boleh memberi manfaat yang besar bagi kesihatan kognitif dan emosi keseluruhan.

Kajian ini bukan sahaja mengenai ketagihan malah ia membuka pintu untuk memikirkan semula sejauh mana telefon pintar menukar sikap dalam bersosial dan emosi kita.

Rujukan: Knowledge Junction; Hashem Al-Ghaili; Tech X