身体无声的压力症状

即使你没发觉，压力的症状可能影响你的健康。你可能埋怨头疼，不能睡觉，不舒服或不能集中精神。真正的原因可能是压力。

压力的症状可以影响你的身体，你的思绪、感觉和行为。不处理这些症状，可以引发许多健康问题，如高血压、心脏疾病、中风、肥胖和糖尿病。

压力对你的影响包括：

> 身体 – 头痛、肌肉紧张、胸痛、疲劳、性需要改变、胃部不适、睡眠问题、免疫系统变弱而更容易生病

> 情绪 – 焦虑、烦躁不安、缺乏动力或注意力、记忆有问题、感到不知所措、脾气暴躁或愤怒、悲伤或抑郁

> 行为 – 暴饮暴食或饮食不足、暴怒、滥用药物或酒精、吸烟、避开朋友和呆在家里、减少运动

缓解压力的方法：

> 尽量每日运动

> 练习静心法。深呼吸、静坐、太极拳或按摩

> 保持幽默感

> 多与朋友和家人相聚

> 培养爱好，如看书、听歌、出外步行。为您的热情安排时间

> 写笔记

> 确保睡眠充足

> 饮食健康平衡

> 远离烟草、酒精和其他非法物品

（资料来自Mayo Clinic，照片取自Your Health’s Care）