你用太多牙膏吗?

刷牙不需要挤出长长的牙膏，像豌豆一样大就够了。3岁以下小孩，大如一粒米就得了。

澳洲牙医协会指出，对于成人和儿童，少而适量，就足于让牙齿洁白。

大部分牙膏含有氟化物，以协助强化牙齿和防止蛀牙。如果幼儿在恒牙形成期摄入过多氟化物，可能会患上氟斑牙，令牙齿出现白色条纹或污渍。

牙医说，成年人没有氟中毒的风险，但用一小块来刷牙已足够，多挤是浪费。

用户爱学广告将牙膏覆盖刷子，其实是不正确的。用牙膏刷牙会令我们感觉清新，但牙膏不一定能让牙齿清洁健康。纽约高级牙科技艺师托德·伯特曼医生（Dr Todd Bertman）写道，“牙膏生产商说你刷牙需要牙膏，是不对的。”

格兰街牙科指出，正确的技艺是用牙刷来实现洁白，并非牙膏。使用软牙刷和正确的刷牙技巧，就足以去除牙齿上的牙菌斑。加上定期使用牙线，少吃含糖饮食，你的牙齿就能清洁健康。

使用牙膏并没有坏处，但要记住，如豌豆一样大就够了。