能走就走，能骑就骑

只是短途出行？不如把车留在家里，改为步行或骑脚踏车。

步行与骑行能消耗热量、促进心跳、锻炼双腿和核心肌群；更重要的是，它还能提升心情，让你展露笑容，全面改善身心健康。

用骑行或步行替代短途驾车，不仅能轻松融入日常运动，还能带来实实在在的健康好处。

研究显示，经常骑脚踏车的成年人，其体能水平相当于年轻10岁的人。（英国 Sustrans）

至于步行，每天只需30分钟，就能提升心肺功能、强化骨骼、减少体脂，还能增强肌肉力量与耐力。

它也有助于预防心脏病、第二型糖尿病、骨质疏松症和某些癌症。（澳洲维多利亚州卫生部）

多走路、多骑行，也意味着：

🛣️ 更少交通拥堵

🍃 更清洁的空气

😌 更安静的街道

一起用双脚与双轮，打造更安全、更健康、更宜居的城市。（世界卫生组织 WHO）

“步行与骑行不仅能改善健康，也能让城市更可持续。每走一步、每踩一脚，都在减少拥堵、空气污染与疾病。但前提是我们必须保障行人与骑士的安全，让更多人愿意选择这更健康、更环保的出行方式。”

— 世界卫生组织总干事 谭德塞博士
( Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus)