BERJALAN & BERBASIKAL JIKA BOLEH

Menuju ke destinasi dengan perjalanan singkat? Tinggalkan kereta di rumah dan berjalan atau berbasikal sahaja. Keluar berjalan atau berbasikal boleh membakar kalori, membuatkan jantung anda mengepam dan menggerakkan kaki dan perut anda. Ia juga boleh menaikkan mood, meletakkan senyuman di wajah anda dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan umum anda.

Dengan menukar perjalanan kereta yang singkat dengan berbasikal atau berjalan kaki, anda boleh membina senaman dalam hari anda dengan mudah dan mendapat manfaat kesihatan. Penyelidikan menunjukkan orang dewasa yang kerap berbasikal mempunyai tahap kecergasan seseorang sehingga 10 tahun lebih muda. (Sustrans, UK)

Bagi berjalan kaki pula, hanya 30 minit setiap hari boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular, menguatkan tulang, mengurangkan lemak badan yang berlebihan, dan meningkatkan kuasa dan daya tahan otot. Ia juga boleh mengurangkan risiko anda mendapat penyakit seperti penyakit jantung, diabetes Jenis 2, osteoporosis dan beberapa jenis kanser. (Jabatan Kesihatan Kerajaan Negeri Victoria)

Lebih banyak berjalan dan berbasikal juga bermakna:

> kurang lalu lintas

> udara yang lebih bersih

> dan jalan-jalan yang lebih tenang

Berjalan dan berbasikal ke arah bandar yang lebih selamat, sihat dan lebih berdaya huni (WHO).

“Berjalan kaki dan berbasikal meningkatkan kesihatan dan menjadikan bandar lebih mampan. Setiap langkah dan setiap perjalanan membantu mengurangkan kesesakan, pencemaran udara dan penyakit. Tetapi kita mestilah memastikan berjalan kaki dan berbasikal selamat, supaya lebih ramai orang memilih untuk pilihan yang lebih sihat dan hijau ini.” – Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, Ketua Pengarah WHO