超重会增加膝盖的负担

肥胖和超重在许多方面会影响健康。但你知道吗：体重过重同样会严重损害你的膝盖。

骨关节炎（也称为退行性关节炎或磨损性关节炎）是一种关节软骨或天然缓冲垫磨损的疾病。这会导致关节互相摩擦得更紧密，因为软骨的减震作用减弱了。

年龄增长、工作中反复受力造成的损伤（如长期抬举重物和下蹲）、竞技性体育运动（网球、足球和长跑）以及遗传因素都可能增加你患骨关节炎（OA）的风险。

肥胖与体重超重亦然。 我们身体的重量与关节健康密切相关。肥胖者患关节炎的可能性比体重正常者高出约 60%。

体重过重尤其是膝关节骨性关节炎的一个主要诱因。 你身上每多出一公斤多余体重，就会给你的膝关节增加约 4-5 公斤 的额外压力。

目前尚无任何治疗方法可以阻止病情发展或预防膝骨性关节炎。但有研究表明，减去 5 公斤体重的超重女性，其患膝骨性关节炎的风险降低了一半。

据报道，对于膝骨性关节炎患者，体重减轻 20% 即可帮助获得更好的临床效果，甚至无需任何外科或药物干预。

这意味着：即便减重幅度不大，也能显著减轻膝关节所受负荷，这对于有膝盖疼痛或关节炎的人来说格外有益。

（图片取自 @drvipulaggarwal 医生）