4个轻松喝水的小窍门

你是否每天喝足够的水呢?我们的身体约60%由水组成,喝水能帮助维持体液平衡,对健康至关重要。水对我们身体的许多功能都不可或缺,包括将营养物质输送到细胞、排出废物、保护关节和器官,以及维持体温。

我们每天都会通过出汗、流泪、呕吐、排尿、腹泻,甚至呼吸流失水分。如果没有及时补充足够的水分,身体就会出现脱水,导致体内的矿物质(如盐分和糖分)失衡,影响正常功能。

在炎热的天气里,脱水的风险更高。为了保持健康并预防脱水,建议每天饮用约八杯8盎司的水。如果天气炎热或活动量大,还应适量增加。

身体无法储存水分,因此每天都需要及时补充新鲜水源。请确保摄入足够的水分。以下是4个简单的小方法,帮助你轻松增加每日饮水量。

 

(信息图源:University of Utah Health Care)