如何睡得更好

以下是能帮助你睡得更好的5个提示：

1. 保持习惯，每晚定时就寝和每天早上定时起身，包括周末。
2. 如可能，睡觉的地方要保持安静、昏暗、使人放松和温度舒服。
3. 睡前限制自己使用电视、电脑、手机等电子产品。
4. 睡前避免吃大餐、喝咖啡和饮酒。
5. 要做点运动。白天多点体力活动能帮助你晚上容易入眠。

资料来源：世界卫生组织