TINDAKAN KEBAIKAN YANG KECIL, MANFAAT KESIHATAN YANG BESAR
Kita benar-benar berhubung untuk membantu antara satu sama lain. “Helper’s high” ialah perasaan yang membangkitkan semangat yang dialami oleh orang selepas melakukan perbuatan baik, murah hati atau altruisme. Ia lebih daripada sekadar sains sensasi yang hangat dan menunjukkan bahawa membantu orang lain mencetuskan tindak balas biokimia dalam otak yang meningkatkan mood dan kesejahteraan.
Apabila anda terlibat dalam perbuatan baik, seperti sukarela, menderma atau sekadar menawarkan sokongan kepada seseorang yang memerlukan, otak anda mengeluarkan endorfin, yang merupakan ubat penahan sakit semula jadi dan penggalak mood. Bahan kimia ini berinteraksi dengan reseptor opioid di otak, mewujudkan perasaan keseronokan dan mengurangkan tekanan, sama seperti “runner’s high” yang terkenal. Selain itu, tindakan kemurahan hati merangsang pembebasan dopamin dan oksitosin. Dopamin menguatkan perasaan ganjaran dan kepuasan, manakala oksitosin, yang sering dipanggil “love hormone”, menggalakkan kepercayaan, ikatan, dan kemesraan emosi, mengukuhkan hubungan sosial.
Selain daripada perasaan gembira pada masa ini, membantu orang lain mempunyai manfaat kesihatan jangka panjang. Kajian menunjukkan bahawa tingkah laku altruistik boleh menurunkan tahap tekanan dengan mengurangkan kortisol, hormon tekanan utama tubuh. Ia juga menyumbang kepada kesihatan mental yang lebih baik, dengan penyelidikan mengaitkan kebaikan dengan kadar kebimbangan dan kemurungan yang lebih rendah. Pada tahap fizikal, oksitosin yang dikeluarkan semasa tindakan kemurahan hati boleh menurunkan tekanan darah dan menyokong kesihatan jantung. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa orang yang kerap terlibat dalam tingkah laku membantu cenderung untuk hidup lebih lama, menunjukkan bahawa kebaikan mempunyai kesan mendalam terhadap kesejahteraan keseluruhan.
Dari perspektif evolusi, sistem ganjaran otak bagi kebaikan adalah masuk akal. Manusia adalah makhluk sosial yang bergantung kepada kerjasama untuk kelangsungan hidup. Dengan memperkukuh tingkah laku altruistik dengan natural high, otak menggalakkan tindakan yang mengukuhkan ikatan komuniti dan meningkatkan daya tahan kumpulan.
Jika anda ingin merasai sendiri pengalaman helper’s high, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di pertubuhan tempatan, menderma untuk sesuatu tujuan atau menawarkan kebaikan harian yang kecil, seperti memegang pintu untuk seseorang atau membeli kopi untuk rakan. Lebih banyak anda mengamalkan kemurahan hati, lebih banyak otak anda menguatkan tingkah laku, mewujudkan kitaran positif kebaikan dan kebahagiaan.
Sumber: Collective Evolution