MANFAAT KESIHATAN DARIPADA HUTAN

Kebanyakan kita merasakan bahawa berjalan-jalan di hutan adalah baik untuk kita. Kita berehat daripada kesibukan kehidupan seharian. Kita menikmati keindahan dan ketenangan berada dalam suasana alam semula jadi. Kini, penyelidikan menunjukkan bahawa melawat hutan mempunyai manfaat kesihatan yang nyata dan boleh diukur, baik dari segi mental dan fizikal. Walaupun 5 minit di sekeliling pokok atau di kawasan hijau boleh meningkatkan kesihatan. Anggaplah ia sebagai preskripsi tanpa kesan sampingan negatif yang juga percuma.

Pendedahan kepada hutan dan pokok:
● meningkatkan sistem imun
● merendahkan tekanan darah
● mengurangkan tekanan
● meningkatkan mood
● meningkatkan keupayaan untuk fokus, walaupun pada kanak-kanak ADHD
● mempercepatkan pemulihan daripada pembedahan atau penyakit
● meningkatkan tahap tenaga
● menambah baik tidur

Bagaimana Hutan Menjadikan Kita Lebih Sihat

Banyak kajian di Amerika Syarikat (AS) dan di seluruh dunia sedang meneroka manfaat kesihatan meluangkan masa di luar dalam alam semula jadi, kawasan hijau, dan khususnya hutan. Menyedari akan manfaat itu, pada 1982, Kementerian Pertanian, Perhutanan dan Perikanan Jepun telah mencipta istilah untuknya: shinrin-yoku. Ia bermaksud mengambil suasana hutan atau “mandi hutan”, dan kementerian menggalakkan orang ramai melawat hutan untuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan.

Penyelidikan menerangkan cara menghabiskan masa di luar dan di dalam hutan menjadikan kita lebih sihat:

1. Pendedahan kepada hutan meningkatkan sistem imun kita. Semasa kita menghirup udara segar, kita menghirup phytoncides, bahan kimia bawaan udara yang dikeluarkan oleh tumbuhan untuk melindungi diri daripada serangga. Phytoncides mempunyai kualiti antibakteria dan antikulat yang membantu tumbuhan melawan penyakit. Apabila orang menghirup bahan kimia ini, tubuh kita bertindak balas dengan meningkatkan bilangan dan aktiviti sejenis sel darah putih yang dipanggil sel pembunuh semulajadi atau NK. Sel-sel ini membunuh sel-sel yang dijangkiti tumor dan virus dalam tubuh kita. Dalam satu kajian, peningkatan aktiviti NK daripada perjalanan mandi hutan selama 3 hari 2 malam berlangsung selama lebih daripada 30 hari. Penyelidik Jepun kini sedang meneroka sama ada pendedahan kepada hutan boleh membantu mencegah jenis kanser tertentu.

2. Menghabiskan masa di sekitar pokok dan melihat pokok mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan mood. Banyak kajian menunjukkan bahawa kedua-dua bersenam di hutan dan hanya duduk melihat pokok mengurangkan tekanan darah serta hormon kortisol dan adrenalin yang berkaitan dengan tekanan. Melihat gambar pokok mempunyai kesan yang serupa, tetapi kurang dramatik. Kajian yang mengkaji aktiviti yang sama di kawasan bandar dan tidak ditanam pokok menunjukkan tiada pengurangan kesan berkaitan tekanan. Menggunakan ujian Profile Mood States, penyelidik mendapati bahawa perjalanan mandi hutan dengan ketara mengurangkan markah bagi kebimbangan, kemurungan, kemarahan, kekeliruan dan keletihan. Dan kerana tekanan menghalang sistem imun, manfaat pengurangan tekanan daripada hutan bertambah lagi.

3. Ruang hijau di kawasan bandar adalah sama pentingnya dengan hutan luar bandar. Taman, taman rekreasi dan pokok di jalan membentuk apa yang dipanggil hutan bandar dan komuniti. Poket ruang hijau ini amat penting kerana ia merupakan sumber akses harian kita kepada pokok.

4. Menghabiskan masa di alam semula jadi membantu anda lebih fokus. Kehidupan kita lebih sibuk berbanding sebelum ini dengan pekerjaan, sekolah, dan kehidupan keluarga. Cuba untuk memberi tumpuan kepada banyak aktiviti atau pun satu perkara untuk jangka masa yang lama boleh meletihkan mental kita, satu fenomena yang dipanggil Keletihan Perhatian Terarah (DAF). Menghabiskan masa di alam semula jadi, melihat tumbuhan, air, burung dan aspek alam semula jadi yang lain memberikan bahagian kognitif otak kita rehat, membolehkan kita memberi tumpuan yang lebih baik dan memperbaharui keupayaan kita untuk bersabar.

5. Pada kanak-kanak, keletihan perhatian menyebabkan ketidakupayaan untuk memberi perhatian dan mengawal impuls. Bahagian otak yang terjejas oleh keletihan perhatian (korteks prefrontal kanan) juga terlibat dalam Attention-Deficit/HiperactivityDisorder (ADHD). Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang menghabiskan masa di persekitaran luar dalam alam semula jadi mempunyai pengurangan keletihan perhatian dan kanak-kanak yang didiagnosis dengan ADHD menunjukkan pengurangan gejala yang berkaitan. Penyelidik sedang menyiasat penggunaan persekitaran luar dalam alam semula jadi untuk menambah pendekatan semasa untuk menguruskan ADHD. Pendekatan itu mempunyai kelebihan yang boleh diakses secara meluas, murah dan bebas daripada kesan sampingan.

6. Pesakit pulih daripada pembedahan dengan lebih cepat dan lebih baik apabila mereka mempunyai pandangan “hijau”. Pesakit hospital mungkin tertekan daripada pelbagai faktor, termasuk kesakitan, ketakutan, dan gangguan rutin biasa. Penyelidikan mendapati bahawa pesakit dengan pandangan “hijau” mempunyai penginapan pasca pembedahan yang lebih pendek, mengambil ubat penahan sakit yang lebih sedikit, dan mempunyai komplikasi selepas pembedahan yang lebih sedikit berbanding dengan mereka yang tidak mempunyai pandangan atau pemandangan dinding simen.

Sumber: Department of Environmental Conservation, laman sesawang rasmi New York State