6种补充水分的健康食物
人体的55-56%是水分，我们每天需要补充这些水分来保持健康。但我们不能只靠喝水，还应该吃水分多 的食物来补充。 其实我们从吃的食物得到相当多的水分。吃水果蔬菜补充水分是代替饮食汤水的一个好方法，因为可从它们所含的抗氧化剂、许多抗病化合物、以及纤维素获得更大的健康好处。...
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香蕉——很好的健身运动小吃
香蕉有丰富的营养，如碳水化合物和钾，这两者对运动时的表现和肌肉生长都很重要。香蕉容易消化，而且可以减缓糖被吸收进入血液里，这使它成为很好的运动前的食物。（Healthline）...
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多吃镁含量丰富的食物降低失智风险
澳洲国家大学的一项研究结果显示，从日常膳食多摄入镁，可改善老来的脑健康，减少失智（痴呆症）风险。 研究人员发现，每天通过吃如菠菜和坚果类食物，摄入超过550微克镁，到55岁时，脑年龄比一般摄入350微克者大概年轻一岁。...
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你的“食物时钟”是什么？这4个提示能改善你的吃
用你身体内部的时钟来调理你的饮食习惯，叫做计时营养，根据日常生活与身体上的改变来改善饮食方式。在阳光明亮的时候吃东西，在早上吃大餐，能帮助我们的身体更有效的生产能量。每日应该在下午 2 点之前摄取四分之三的卡路里。...
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回避杂货店的13种罐头食品
步入杂货店和超市，你会发现货架上高高地堆放着各种各类的罐头食品。可是，并非所有罐头食品都是同等级生产的。一些罐头食品的味道更好，或者省去准备进罐的麻烦，其他罐头食品可能不值得你浪费辛苦赚来的钱去买它。 这是你了解真相之后，让它们继续留在货架的原因。 阅读更多:
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