香蕉——很好的健身运动小吃
香蕉有丰富的营养，如碳水化合物和钾，这两者对运动时的表现和肌肉生长都很重要。香蕉容易消化，而且可以减缓糖被吸收进入血液里，这使它成为很好的运动前的食物。（Healthline）...
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多吃镁含量丰富的食物降低失智风险
澳洲国家大学的一项研究结果显示，从日常膳食多摄入镁，可改善老来的脑健康，减少失智（痴呆症）风险。 研究人员发现，每天通过吃如菠菜和坚果类食物，摄入超过550微克镁，到55岁时，脑年龄比一般摄入350微克者大概年轻一岁。...
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你的“食物时钟”是什么？这4个提示能改善你的吃
用你身体内部的时钟来调理你的饮食习惯，叫做计时营养，根据日常生活与身体上的改变来改善饮食方式。在阳光明亮的时候吃东西，在早上吃大餐，能帮助我们的身体更有效的生产能量。每日应该在下午 2 点之前摄取四分之三的卡路里。...
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回避杂货店的13种罐头食品
步入杂货店和超市，你会发现货架上高高地堆放着各种各类的罐头食品。可是，并非所有罐头食品都是同等级生产的。一些罐头食品的味道更好，或者省去准备进罐的麻烦，其他罐头食品可能不值得你浪费辛苦赚来的钱去买它。 这是你了解真相之后，让它们继续留在货架的原因。 阅读更多:
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情绪低落？吃一粒鳄梨吧
你知道吗：你所吃的食物直接影响你的心理健康。情绪低落？吃鳄梨试试。鳄梨有助于对抗抑郁。它含有滋养大脑的健康脂肪；以及安定身体的钾和镁。 这种水果也含有叶酸和维生素K，两者都可以减轻抑郁症的症状。同时含有色氨酸，它可在大脑内产生血清素，一种令人感觉快乐的激素。
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研究发现：炸薯条可能与抑郁症有关联
炸薯条油腻，淀粉多，是许多人的“舒服食品”。 但是吃油炸食物可能不利精神健康。中国杭州一个研究团队发现，常吃油炸食物，尤其是炸薯条，和不吃者比，患焦虑的风险高12%，患抑郁症的风险高7%。...
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