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每天都要吃颜色不同的果蔬。植物含有不同的色素或植物营养素，而拥有不同的颜色。颜色不同的植物与特定营养素的水平更高和健康收益更大有关。吃的颜色越多，就能摄取不同的营养，对你健康的各个方面皆有好处。（健康热线Healthline）...

你知道吗：你所吃的食物直接影响你的心理健康。情绪低落？吃鳄梨试试。鳄梨有助于对抗抑郁。它含有滋养大脑的健康脂肪；以及安定身体的钾和镁。 这种水果也含有叶酸和维生素K，两者都可以减轻抑郁症的症状。同时含有色氨酸，它可在大脑内产生血清素，一种令人感觉快乐的激素。

  炸薯条油腻，淀粉多，是许多人的“舒服食品”。 但是吃油炸食物可能不利精神健康。中国杭州一个研究团队发现，常吃油炸食物，尤其是炸薯条，和不吃者比，患焦虑的风险高12%，患抑郁症的风险高7%。...

每天喝足够的水很重要，道理很多：调节体温；润滑关节；预防感染；输送营养到细胞以及使身体器官功能保持正常。身体水分充足也能改善睡眠素质、认知能力和情绪，而且是消化正常和预防便秘所必需的。...

大多数人减肥只注意减少热量。高热量食物，可使人增加体重的，几乎都是人造的和加工的，而且没有什么重要的营养价值。然而，考虑你吃的食物种类也是很重要的。 对健康来说，营养丰富的高热量蔬菜凉拌，比糖和精制淀粉多而营养少的低热量油炸圈饼更有益。 要懂得做正确的选择。

今年世界无烟日的主题，是“种植粮食，而非烟草”。 我们决定稍微偏离这个主题，因为马来西亚的农民，已在大约10年前转向种植大麻。 须知道，药草业者所促销的并非烟草和其产品，而是高度上瘾的烟草成分--尼古丁，不管是传统香烟，电子尼古丁输送系统 (ENDS)或加热烟草产品...

对我们的健康而言，我们能做到的最重要的事情就是吃真正的食物（有机鲜活食物）。如果你认为超市能解这个问题，请再考虑一下。 一项2016年的研究发现，美国成人消费的空热量的主要源头是超市，远远地超过了便利店、自动售卖机、娱乐场所、快餐店和全服务餐厅。...