3 RISIKO POSTUR YANG BURUK
Postur anda adalah penting untuk kesihatan. Postur yang buruk daripada duduk di meja sepanjang hari, melihat ke bawah pada telefon pintar, atau berehat di sofa boleh menyebabkan keadaan belakang dan leher, keseimbangan yang lemah, sakit kepala dan kesukaran bernafas.
Ramai di antara kita secara tidak sedar duduk, berdiri atau bergerak dengan postur yang malas atau terlentok. Ia dipanggil membongkok iaitu postur yang tidak baik yang boleh menyebabkan inkontinens, sembelit dan pedih ulu hati. Petikan berikut adalah dari Harvard Health, menerangkan kaitannya.
1. Inkontinens. Postur yang lemah meningkatkan tekanan inkontinens iaitu apabila anda mengeluarkan sedikit air kencing jika ketawa atau batuk. “Membongkok meningkatkan tekanan kepada perut, yang memberikan tekanan kepada pundi kencing. Kedudukan itu juga mengurangkan keupayaan otot lantai pelvis untuk menahan tekanan itu,” kata Meghan Markowski, ahli terapi fizikal di Brigham and Women Hospital yang bergabung dengan Harvard.
2. Sembelit. Postur yang tidak baik di tandas ialah membongkok dengan lutut lebih rendah daripada pinggul anda boleh menyebabkan sembelit. “Kedudukan itu menutup dubur sedikit dan menjadikannya lebih sukar bagi otot perut untuk membantu mengeluarkan najis,” kata Markowski. Sembelit dicirikan oleh kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu; najis keras dan kering; meneran untuk menggerakkan usus; dan rasa pengosongan yang tidak lengkap.
3. Pedih ulu hati dan penghadaman yang perlahan. Postur membongkok selepas makan boleh mencetuskan pedih ulu hati yang disebabkan oleh refluks asid (apabila asid perut memancut semula ke dalam esofagus). “Membongkok memberikan tekanan kepada perut, yang boleh memaksa asid perut ke arah yang salah,” jelas Dr Kyle Staller, ahli gastroenterologi di Massachusetts General Hospital yang bergabung dengan Harvard. “Dan beberapa bukti menunjukkan bahawa transit dalam usus menjadi perlahan apabila anda membongkok.”
Biasakan berdiri dan duduk dengan tegak. Tubuh anda akan berterima kasih untuknya.