ALAM SEMULA JADI ADALAH PENYEMBUH YANG BERKESAN
Manusia mempunyai hubungan yang mendalam dengan alam semula jadi, dan penyelidikan menunjukkan bahawa jika kita tidak memupuk ikatan itu walaupun dengan kemajuan teknologi, kita mungkin terjejas dalam pelbagai cara.
Luangkan masa di alam semula jadi jika anda ingin sihat dan berasa lebih baik kerana alam semula jadi memberikan tenaga kepada minda dan tubuh. Penyelidikan menunjukkan menghabiskan 120 minit seminggu dalam alam semula jadi meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.
Alam semula jadi juga merupakan penyembuh yang berkesan. Berikut adalah apa yang boleh dilakukannya untuk anda.
> MURUNG: Jika anda berasa sedih, cubalah pergi ke luar ke ruang alam semula jadi yang hijau. Berjalan-jalan di hutan menunjukkan ia dapat membantu mengatasi kemurungan.
> TERTEKAN: Alam semula jadi mempersembahkan suasana yang menarik perhatian secara perlahan-lahan dan bukannya merampasnya secara tiba-tiba, menenangkan saraf dan bukannya melelahkan anda.
> CEMAS: Antara faedah lain ialah bersenam di alam semula jadi membantu mengurangkan kebimbangan, malah ia lebih baik daripada pergi ke gimnasium dalam bangunan.
> TERBEBAN: Tidak boleh berhenti daripada memikirkan masalah? Terlalu banyak fikiran berlegar di kepala anda? Penyelidikan menunjukkan bahawa berjalan kaki selama 90 minit di alam semula jadi merendahkan aktiviti di bahagian otak yang dikaitkan dengan pemikiran negatif.
> KELETIHAN: Sentiasa melakukan pelbagai tugas? Keletihan dengan kanak-kanak, kerja dan peranti yang bersaing untuk mendapatkan perhatian anda? Segarkan semula otak anda di luar rumah. Melaungkan masa di dalam alam semula jadi menunjukkan dapat memulihkan kebolehan mental seperti ingatan jangka pendek.
> TIDAK BERSEMANGAT: Mengubah pemandangan ialah cara terbaik untuk mendapatkan inspirasi kreatif yang memberikan inspirasi. Alam semula jadi menawarkan rangsangan yang anda tidak akan temui semasa merenung skrin. Dalam satu kajian, menghabiskan 4 hari di dalan alam semula jadi meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah sebanyak 50%.
> ANTISOSIAL: Meluangkan masa di dalam alam semula jadi juga boleh membantu dengan hubungan peribadi anda. Kecantikan semula jadi menghasilkan lebih banyak tingkah laku prososial, seperti kemurahan hati dan empati.
> TERPUTUS HUBUNGAN: Salah satu keperluan manusia yang paling asas ialah merasakan bahawa anda tergolong dan anda adalah sebahagian daripada puak yang lebih besar. Meluangkan masa di dalam alam semula jadi dapat menghasilkan rasa kepunyaan kepada dunia yang lebih luas yang penting untuk kesihatan mental.
> GELISAH: Kadangkala, anda mungkin berasa kehilangan, dan mula tertanya-tanya, “Apakah itu kehidupan?” Satu dos rasa kagum mungkin mengingatkan anda betapa menakjubkannya dunia ini. Alam semula jadi menyediakan pokok-pokok yang berusia ratusan tahun sebelum anda dilahirkan, gunung-ganang yang menjulang tinggi yang menyentuh awan dan langit yang penuh dengan bintang yang tidak terkira.
– petikan yang disunting daripada artikel American Heart Association, “Spend Time in Nature to Reduce Stress and Anxiety”