BERAPA BANYAK NAK MAKAN?

Berapa banyak yang anda boleh makan sama pentingnya dengan apa yang anda makan. Anda boleh mempunyai terlalu banyak perkara yang baik jika anda makan semua yang dihidangkan di atas pinggan anda, atau untuk memenuhi selera anda.

Mempunyai diet yang sihat dan seimbang adalah tentang mendapatkan jenis makanan yang betul dalam jumlah yang betul. Makan saiz bahagian hidangan yang betul boleh membantu anda mengekalkan saranan kalori dan lemak anda untuk hari itu dan boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.

Tetapi tidaklah mudah untuk membayangkan 3 auns atau 2 sudu besar. Berikut ialah apa yang anda boleh lakukan – gunakan tangan anda sebagai panduan berguna untuk mengawal bahagian hidangan.