BERJALAN ELAK KEMURUNGAN

Ingin meningkatkan kesihatan mental? Berjalan. Ia adalah mesej yang berulang: Walaupun jumlah senaman yang sederhana boleh membantu mengelakkan kemurungan.

Menurut meta analisis 2022, yang dilaporkan oleh Persatuan Psikologi Amerika (APA):

> 1 dalam 9 kes kemurungan berpotensi dapat dicegah jika semua orang dewasa melakukan hanya 150 minit aktiviti fizikal setiap minggu, jumlah minimum yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS (USCDCP).

> Terdapat 25% lebih rendah risiko kemurungan dalam kalangan orang dewasa yang mendapat jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan setiap minggu iaitu kira-kira 2.5 jam berjalan pantas.

> Terdapat 18% lebih rendah risiko kemurungan dalam kalangan orang dewasa yang mendapat hanya separuh daripada jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan setiap minggu iaitu bersamaan dengan kira-kira 75 minit berjalan pantas.