HILANGKAN SAKIT BELAKANG ANDA

Lebih 600 juta orang di seluruh dunia mengalami sakit belakang pada bahagian bawah, sering mengalaminya dalam kitaran. Hampir 70% daripada mereka yang pulih akan menghadapi satu lagi keadaan seperti itu dalam tempoh setahun. Kini, penyelidikan baharu menunjukkan bahawa berjalan kaki secara teratur boleh menghalang kesakitan daripada kembali. Dalam kajian itu, peserta yang berjalan 5 kali seminggu adalah 28% kurang berkemungkinan mengalami sakit belakang yang berulang.

Inilah sebabnya berjalan adalah berkesan bagi sakit belakang. Pergerakan itu merangsang aliran darah ke tulang belakang, yang membantu penyembuhan dengan meningkatkan jumlah oksigen dan nutrien yang dibawa ke sana. Dengan berjalan kaki, “tulang belakang berada dalam kedudukan di mana ia dicabar dengan cara yang lembut,” kata ahli terapi fizikal. Cabaran yang lembut ini hanya menggunakan jumlah daya atau beban yang tepat pada tulang belakang dan mempunyai beberapa manfaat kepada otot dan sendi bahagian bawah belakang.

“Jika anda melihat pada berjalan, terdapat beban yang sangat bagus, berulang, tetapi agak rendah melalui tulang belakang, dan kita tahu ia sangat bagus untuk tisu,” kata seorang penyelidik Australia. “Semua tisu dalam tubuh kita bertindak balas terhadap beban. Ia  menjadi lebih kuat dan sihat dengan beban.” Untuk bahagian bawah belakang, ini termasuk otot yang mengelilingi dan menyokong tulang belakang, serta cakera vertebra dan tulang rawan yang membentuk tulang belakang.

Kesan yang lembut dengan berjalan kaki menggalakkan aliran darah ke tisu-tisu ini, di samping menguatkan tulang rawan dan tulang belakang. Kajian menunjukkan bahawa pelari biasa mempunyai cakera rawan yang lebih kuat dan lebih sihat daripada bukan pelari, dan berjalan dianggap mempunyai kesan yang sama.

– petikan daripada National Geographic (16 September 2024)

Baca lebih lanjut:
https://www.nationalgeographic.com/science/article/walking-lower-back-pain-prevention-treatment?