Rasa Sedih? DENGARLAH KICAUAN BURUNG

Rasa cemas atau tertekan? Berada di bawah tekanan dan diganggu oleh pemikiran negatif? Dengarlah kicauan burung. Kajian menunjukkan bahawa lagu melodi burung adalah ubat bagi jiwa. Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya luangkan masa di alam semula jadi.

Alam semula jadi adalah terapeutik dalam banyak cara. Bersiar-siar di luar menjadikan tubuh anda aktif. Menghabiskan masa di dalam hutan mengurangkan tekanan, kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Merenung bunga liar yang terang di puncak mekar boleh menimbulkan rasa kagum, rasa hairan yang tersendiri yang membuatkan anda dan masalah yang berpusing di dalam kepala berasa seperti bahagian kecil daripada sesuatu yang sangat luas.

Dan mendengar burung berkicau? Sains mengatakan ia menenangkan otak anda. National Geographic, dalam artikel baru-baru ini (15 Mei 2025), mendedahkan penyelidikan yang menunjukkan cara kicauan burung meningkatkan kesihatan mental kita.

Dalam kajian 2022 dalam jurnal Scientific Reports, 1,300 orang mencatatkan maklumat mengenai persekitaran mereka dan perasaan mereka 3 kali sehari selama 2 minggu. Apabila mereka melaporkan melihat atau mendengar burung, mereka mempunyai rasa kesejahteraan mental yang jauh lebih baik. Peningkatan kesihatan mental daripada pertemuan burung berlarutan selama berjam-jam.

Satu lagi kajian 2022 yang diterbitkan dalam jurnal yang sama mendedahkan perbezaan antara mendengar bunyi alam semula jadi berbanding persekitaran bandar. Di antara 295 peserta, mereka yang mendengar kicauan burung selama 6 minit melalui fon kepala melaporkan rasa kurang tertekan, cemas dan paranoid.

Dan semakin rancak kicauan burung, lebih baik: Pengurangan kemurungan dikaitkan secara khusus dengan mendengar pelbagai spesies berkicauan bersama berbanding mereka yang hanya mendengar kicauan 2 spesies. Peserta yang mengalami 6 minit bunyi lalu lintas, tidak mengejutkan, berasa lebih tertekan.

Mengapa Kicauan Burung Menenangkan Otak Kita

Ramai pakar percaya kicauan burung menandakan keselamatan. Jika semua burung berhenti berkicau, hutan akan menjadi sunyi yang mencurigakan serta isyarat bahawa mungkin terdapat pemangsa atau bahaya di sekelilingnya. Oleh itu, kicauan burung meyakinkan, petanda yang boleh dipercayai bahawa dunia sedang tenang jadi kita tidak perlu gelisah dan boleh berehat.

Mendengar burung berkicau juga merupakan satu bentuk kesedaran, kerana ia mengakar anda pada masa sekarang, kata Cindy Frantz, ahli psikologi sosial dan alam sekitar serta Pengerusi Psikologi di Oberlin College and Conservatory.

Berada dalam komuniti dengan alam semula jadi menggembirakan deria anda dengan apa yang digelar oleh saintis sebagai “pesona lembut”, bermakna ia menarik perhatian anda tetapi tidak membebankannya. Pemandangan, bau dan bunyi di luar adalah sangat halus berbanding dengan lampu berkelip dan hon yang berbunyi nyaring.

Melihat tunas pokok terurai, berendam dalam bau selepas hujan, mendengar bunyi burung merpati yang berkabung: “Mungkin ia hanya membuatkan kita berasa seperti kita sebenarnya hidup,” kata Clinton Francis, Profesor Madya yang menyelidik ekologi burung dan evolusi di Jabatan Sains Biologi California Polytechnic State University.

Rakaman kicauan burung juga boleh memberikan manfaat kepada kesihatan mental anda, tetapi pakar mengatakan tiada apa yang setanding dengan mengalami perkara sebenar. Oleh itu, apabila anda dilanda kesedihan dan ingin memulihkan semangat anda, pergilah ke alam semula jadi dan dengarkan kicauan burung, wisel riuh rendah dan panggilan aneh.