Sebatang rokok kurangkan 20 minit jangka hayat

Jika anda berfikir mengenai membuat azam Tahun Baharu untuk berhenti merokok, mungkin membantu untuk mengetahui bahawa penyelidikan baharu mengatakan ia boleh memanjangkan jangka hayat anda.

Secara purata setiap rokok yang dihisap seseorang boleh mengambil masa kira-kira 20 minit daripada jangka hayat mereka secara keseluruhan, menurut penyelidikan baharu berdasarkan perokok British.

Selepas mengambil kira status sosioekonomi dan faktor lain, penyelidik di University College London (UCL) menganggarkan kehilangan jangka hayat setiap batang rokok kira-kira 17 minit untuk lelaki dan 22 untuk wanita, mereka menulis dalam editorial yang diterbitkan dalam jurnal Addiction.

Ini bermakna jika seseorang menghisap sekotak 20 batang rokok setiap hari, “20 batang rokok pada 20 minit setiap rokok akan menjadi hampir tujuh jam nyawa hilang bagi setiap pek,” kata Dr Sarah Jackson, seorang penyelidik utama dalam Kumpulan Penyelidikan Alkohol dan Tembakau UCL dan pengarang utama kertas itu.

“Masa yang hilang adalah masa yang mereka boleh habiskan bersama orang tersayang dalam keadaan sihat,” kata Jackson.

“Dengan merokok, ia tidak memakan masa akhir hidup anda yang cenderung untuk hidup dalam kesihatan yang lebih teruk. Sebaliknya, ia seolah-olah menghakis bahagian yang agak sihat di tengah-tengah kehidupan,” katanya. “Jadi apabila kita bercakap mengenai kehilangan jangka hayat, jangka hayat akan cenderung untuk hidup dalam kesihatan yang agak baik.”

Penyelidikan itu, yang ditugaskan oleh United Kingdom Department for Health and Social Care, termasuk data kematian lelaki daripada British Doctor Study dan data wanita daripada Million Women Study. Kajian ini mendapati bahawa secara purata, orang yang merokok sepanjang hidup mereka kehilangan kira-kira 10 tahun hidup berbanding dengan orang yang tidak pernah merokok.

Begitu juga, di Amerika Syarikat, jangka hayat perokok dianggarkan sekurang-kurangnya 10 tahun lebih pendek daripada bukan perokok, menurut United States Centers for Disease Control dan Prevention (CDC).

Secara keseluruhan, data baharu dari United Kingdom menunjukkan bahawa kemudaratan yang disebabkan oleh merokok nampaknya terkumpul. Dan jumlah jangka hayat yang boleh dipulihkan dengan berhenti mungkin bergantung pada beberapa faktor, seperti umur dan berapa lama seseorang telah merokok.

“Dari segi mendapatkan semula kehidupan yang hilang ini, ia adalah rumit,” kata Jackson.

“Kajian ini menunjukkan bahawa orang yang berhenti pada usia yang sangat muda pada usia 20-an atau awal 30-an cenderung mempunyai jangka hayat yang sama dengan orang yang tidak pernah merokok. Tetapi apabila anda semakin tua, anda secara beransur-ansur kehilangan sedikit lagi yang anda tidak boleh dapatkan semula dengan berhenti,” katanya. “Tetapi tidak kira berapa umur anda apabila anda berhenti, anda akan sentiasa mempunyai jangka hayat yang lebih lama berbanding jika anda terus merokok. Jadi, sebenarnya, walaupun anda mungkin tidak membalikkan kehidupan yang hilang, anda menghalang kehilangan jangka hayat yang lebih lanjut.”

Dalam kertas kerja mereka, Jackson dan rakan-rakannya menulis bahawa seseorang yang menghisap 10 batang rokok sehari yang berhenti merokok pada 1 Januari boleh menghalang kehilangan satu hari penuh kehidupan menjelang 8 Januari. Mereka boleh mengelakkan kehilangan satu minggu penuh kehidupan menjelang 20 Februari dan sebulan penuh menjelang 5 Ogos. Menjelang akhir tahun, mereka boleh mengelak kehilangan 50 hari jangka hayat.

“Berhenti merokok adalah tanpa ragu-ragu lagi merupakan perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda,” kata Jackson. “Dan lebih cepat anda berhenti merokok, lebih lama anda akan hidup.”

Walaupun kadar merokok telah menurun sejak 1960-an, merokok kekal sebagai punca utama penyakit dan kematian yang boleh dicegah di Amerika Syarikat, membunuh lebih daripada 480,000 rakyat Amerika setiap tahun. Tetapi berhenti sebelum umur 40 boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit berkaitan merokok sebanyak kira-kira 90%, menurut CDC.

Kajian berasingan, yang diterbitkan pada tahun lepas dalam jurnal Nature, mendapati bahawa merokok boleh memberi kesan jangka pendek dan jangka panjang pada sistem imun seseorang, menyebabkan mereka terdedah kepada risiko mendapat jangkitan, kanser atau penyakit autoimun. Kajian itu juga mendapati bahawa lebih banyak seseorang merokok, lebih banyak ia mengubah tindak balas imun mereka.

Apabila perokok dalam kajian itu berhenti, tindak balas imun mereka menjadi lebih baik pada satu tahap, tetapi ia tidak pulih sepenuhnya selama bertahun-tahun, menurut pengarang bersama kajian Dr Darragh Duffy, yang mengetuai unit Imunologi Translasional di Institut Pasteur.

“Berita baiknya, ia mula ditetapkan semula,” katanya apabila kajian itu dikeluarkan. “Ia bukanlah masa yang baik untuk mula merokok, tetapi jika anda seorang perokok, masa terbaik untuk berhenti ialah sekarang.”

Sumber: CNN (1 Januari 2025)