APA YANG PERLU DIMAKAN UNTUK PENUAAN YANG SIHAT

Apa yang dimakan boleh memainkan peranan dalam penuaan. Makanan diproses yang tinggi garam, lemak dan gula boleh mendatangkan malapetaka dalam tubuh dan membawa kepada penyakit kronik, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes Jenis 2, sesetengah kanser, dan juga masalah kesihatan mental, seperti kebimbangan dan kemurungan.

“Makanan berkualiti rendah, seperti lemak trans, menyebabkan keradangan dan penuaan pada dasarnya adalah keadaan keradangan kronik,” kata Timothy Harlan MD, Penolong Profesor Perubatan di Sekolah Perubatan Universiti Tulane, seperti yang dipetik dalam Web MD.

Jabatan Kesihatan Kerajaan Victoria menasihatkan agar memakan pelbagai jenis makanan daripada 5 kumpulan makanan untuk kesihatan fizikal dan mental yang baik: banyak sayur-sayuran berwarna-warni, kekacang/kacang; buah-buahan; makanan bijirin (bijirin), kebanyakannya jenis bijirin penuh dan serat tinggi; daging dan ayam tanpa lemak, ikan, telur, tauhu, kacang dan biji; susu, yogurt, keju atau alternatifnya, kebanyakannya mengurangkan lemak.

Pemakanan yang baik bukan sahaja menyihatkan tubuh dan minda, malah menjadikan kulit awet muda. “Bolehkah anda kelihatan lebih tua kerana anda makan sampah? Sudah tentu,” kata Harlan.

Makanan berasaskan tumbuhan (sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, biji, dan kekacang) mengandungi vitamin, mineral dan antioksidan yang memberi manfaat kepada kesihatan kulit. Kajian menunjukkan bahawa ia sebenarnya boleh membantu meningkatkan keanjalan dan penghidratan kulit.

Makan dengan lebih baik untuk kesihatan dan umur panjang, dan untuk kelihatan dan berasa lebih muda. Berikut adalah 6 makanan antipenuaan untuk dimakan dengan lebih banyak.