CARA MUDAH UNTUK MINUM LEBIH BANYAK AIR SETIAP HARI

Air adalah sangat penting untuk tubuh kita dan minum air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan. Sehingga 60% daripada tubuh orang dewasa adalah air. Otak dan jantung terdiri daripada 73% air, dan paru-paru adalah kira-kira 83% air. Kulit mengandungi 64% air, otot dan buah pinggang adalah 79%, malah tulang berair: 31%.

Penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk tubuh anda berfungsi sebagaimana yang sepatutnya. Air adalah penting bagi setiap sel dalam tubuh berfungsi dengan betul, kata Mayo Clinic. Air membantu sistem penghadaman, membantu mencegah sembelit, membuang toksin daripada tubuh, menggalakkan fungsi buah pinggang yang baik, mengekalkan pelinciran sendi dan otot anda, menyokong kulit yang lebih sihat dan kelihatan lebih muda, dan membantu mengawal suhu tubuh.

Berapa banyak yang perlu diminum? Kebanyakan orang perlu menyasarkan untuk minum secukupnya pada siang hari supaya kencing mereka berwarna kuning pucat. Selain meminumnya dalam bentuk cecair, anda juga boleh makan air kerana banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kandungan air yang tinggi, termasuk tembikai, timun, salad dan saderi.

Jika anda mendapati air kosong membosankan, jadikan air yang anda minum lebih menarik. Rasakannya dengan menambah buah atau herba, atau madu, ke dalam air. Lemon, limau dan oren menyegarkan. Timun, tembikai, strawberi dan pudina juga merupakan pilihan yang lazat. Meletakkan buah-buahan dan herba dalam air anda mengubah rasa tanpa menambah gula. Bahan-bahan semula jadi ini juga datang dengan manfaat kesihatan.

Olah air anda dan kekal terhidrat untuk kesihatan yang baik.

(Gambar daripada @WisdomLifeHack)